道医教你十大方法对症养生！

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本文导读目录：

1、道家高人长寿的秘诀（强烈推荐）

2、道医教你十大方法对症养生！

3、千年道家养生术，5个动作调全身少生病，国学大师南怀瑾最爱用

　　由于生活水平提高，人人都开始注重养生，一提到如何养生，很多人都认为，多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言21世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。 　　从道家养生秘法来说，追求顺应自然的养生，养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。 　　道家提倡三字经法 　　1.“三去”：道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”。意思就是说，一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。这既是做人的道德修养，也是养生保健的准则。 　　2、“三戒”：春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。 　　3、“三有”：祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等，则易导致多种疾病。 　　4、“三寡”：道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”精充、气足、神旺是人体健康的标志;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。 　　5、“三慎”：道家养生家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激。因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见;因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生;如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药，不但于健康不利，还会对身体造成危害。 　　十不过养生妙法： 　　1、衣不过暖 　　穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 　　2、食不过饱 　　吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。 　　3、住不过奢 　　要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。 　　4、行不过富 　　身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。 　　5、劳不过累 　　劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。 　　6、逸不过安 　　终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。 　　7、喜不过欢 　　人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。 　　8、怒不过暴 　　心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。 　　9、名不过求 　　名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。 　　10、利不过贪 　　“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。 　　温馨提示：道家的三字经对他们来说很重要，可能旁人来看不就是那么简单的几点吗，其实不是这样的，很多时候会对人有帮助的，根据每个人的情况不一样，学习的方法也是不一样的，所以大家要选择适合自己的三字经。 　　千万别私存，分享到朋友圈，送给你最爱的朋友吧！　　点击上方“益生之道”，每天分享实用的健康养生知识。 　　如今的人们，对于养生保健越来越关注，通过各种各样的养生方法可以让我们身体变的强健，当然有些人可能要说养生是一个比较繁琐的方式，但是其实有些简单的方法同样可以让我们达到养生的目的，下面就为大家介绍几个巧妙的养生方法。 　　一、养肝大法：闭眼睛 　　古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝的问题，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。 　　闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 　　二、转转眼球：除眼疾 　　双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 　　三、踮脚尖：补肾 　　道医专家解释，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。 　　四、摇头转颈：健脑提神 　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。 　　五、合理饮食：保持活力 　　15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。 　　六、吃姜枣喝蜂蜜：补气血 　　女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。 　　七、梳头：醒脑开窍 　　各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。 　　八、叩齿 　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 　　九、拍肩 　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 　　十、握拳 　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。 　　女性五种养生方法有益健康 　　1 　　神养 　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 　　2 　　睡养 　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 　　3 　　动养 　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 　　4 　　食养 　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 　　5 　　药养 　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 　　阴阳相济邪淫无，五脏调和百病除。 　　经络通畅神自旺，身轻体健寿绵长。 　　五行辩证分阴阳，中医道家养生功。 　　版权声明： 　　1、本文来源于网络，文章内容仅代表作者本人观点，仅供参考。 　　2、 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系删除。联系（微信）15584544338　　▲点一点，听录音朋友们，早上好呀！俗话说“生命在于运动。”不知道从什么时候开始，朋友圈纷纷掀起了运动狂潮，仿佛一晚上能跑个马拉松。但也有些朋友，念叨一天了要去夜跑，回来以后却只感觉四肢酸软，浑身大汗，心浮气躁，第二天打不起精神。“动能生阳，也能耗阳”，像是气血不足、阳虚、阴虚的朋友们要是强烈运动，那就是适得其反，不但没有强健体魄，反而还白白地损耗了阳气、元气。今天杏林君给大家介绍南怀瑾大师琢磨出来的：道家提元补阳养生操。把它用好，从头养到脚，胜过挥洒汗水一整天~学到手以后，别忘记点亮文末的【在看】与【分享】，把好方法留在你的朋友圈，造福身边的人~ 　　-本文已经 红杏林专业审核团 审核- 　　道家养生第一式延年益寿一日之计在于晨，为了有一个好状态迎接这一天的工作和生活，一定要坚持起床拍一拍。不要小瞧这个法子，这可是南怀瑾大师磕了很多头才得来的，还精补脑，延年益寿，小法子，可是妙得很！【第一步：面朝太阳，微微闭眼，手指并拢，从前额到脑后，依次拍打1分钟】 　　【第二步：十指弯曲，将手指当做梳子，从前额到脑后，慢慢梳满整个头皮】 　　【第三步：像猴子抓头一样，两个大拇指摸后脑，从太阳穴一直掐到后脑】 　　《黄帝内经》：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”头部是全身阳经的聚集地，头阳亏虚，常伴有头痛眩晕、失眠多梦。有太阳的天气出去拍一拍，可以补足全身阳气，解乏益气，缓解亚健康，从而精神充足，感觉世界都明亮了。道家养生第二式调补肾元很多人都有这样的感受，一到下午，不管事情多么紧张，还是容易犯困，甚至有时候困得大脑停止思考，工作频频犯错。咖啡和茶只暂时缓解症状，甚至还容易产生依赖，而接下来这一招传统养生法，相当有效。【第一步：双手搓热，同时从上往下搓耳朵50下，微微发红即可】【第二步：双手十指向后抱头，掌心紧贴双耳，然后用食指、中指、无名指轻轻叩击脑后，每个手指敲20下，会听到“咚咚”的声音】【第三步：掌心覆盖住耳孔，再突然起来，连续进行9下，像是放炮一样的响声】以上三步算是1遍，每次要重复3遍，每天做3次，朋友们可以将文章转发到朋友圈，天天监督自己打卡~《黄帝内经·灵枢》：“肾气通于耳。”耳鸣、神经衰弱的朋友，一定要坚持每天做，能够缓解症状，增强记忆力，甚至还能调补肾元，固肾养精，从而使头脑清醒，思维敏捷。 道家养生第三式活跃气血人人都想充满活力，即使是老了还能一口气爬到山顶，但被忙碌的生活和紧张的工作压着，很难抽出时间动一动。接下来这一招就能让你实现在室内运动，将你的身体唤醒，再让全身的血液都活跃起来。【第一步：伸伸胳膊动动腿】【第二步：拍打】 　　《黄帝内经·素问》中记载：“五脏所主：心主脉、肺主皮、肝主筋、脾主肉、肾主骨。” 　　四肢的皮肉、筋脉、骨骼都受到了脏腑的支配，有时候我们看到四肢出岔子，往往都代表你的脏腑在预警啦！在以往的文章中，杏林君也提过手臂和腿上都有经络循环：手三阴、手三阳，足三阴，足三阳，光是拍一拍就能疏通经络，让四肢变得灵活，还能延缓肌肉衰老！像是有关节炎、肌肉劳损等问题的朋友，一定要坚持每天拍，这能放松肌肉，促进内脏的血液循环，从而达到缓解病情的目的。左右都得拍，力气不要太重，感觉到拍打的地方有轻微的痛感就说明拍到位啦，一般各拍2-3分钟就足够。道家养生第四式健脾益胃清明这段时间，最容易生病，而南怀瑾大师研究出来的这个法子，对于一些小病痛，就有立竿见影之效，接下来这一式也得跟着做。【第一步：双手五指并拢，以肚脐眼为圆心，先用左手按照顺时针按摩100次】【第二步：用右手按逆时针按摩100次】【第三步：用左手按照顺时针按摩100次】这是南怀瑾大师研究出来的调理胃病的老法子，只用这个手法，在三个月内就治好了10多年的老胃病，像是一般的肠胃不适，用这法子就能立马见效。刮痧里提过泄法、补法，这里也比较类似，以逆时针方向为补，顺时针方向为泄。“左-右-左”顺序为补法，适合年老体虚、大便常年稀烂，小便清长的朋友。若是身体肥胖、面红耳赤、大便硬结，经常口干舌燥，那就要改为“右-左-右”的泄法。若是脾胃正常，只想要简单保健的朋友呢，就用平补平泻法，先左后右或者是先右后左的顺序，都是可以的。但这里要注意的是，不能单补或者是单泄，一定要按照上面的法子来，转发到朋友圈，提醒自己~道家养生第五式补阳宁神不管是在办公室坐着，还是在户外奔波劳碌，一天下来，总是感觉腰酸背痛，没精打采，还特别容易不耐烦。带着烦躁的心情入睡容易失眠多梦，甚至有可能导致早衰，所以南怀瑾大师便琢磨出接下来这个法子。【双腿盘膝，打坐，让自己静下来，缓解疲劳、心绪安宁】杏林君也不多说这中间的弯弯绕绕，这个“打坐”是比较古老的功法。老子：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命”。打坐实际上也叫“坐禅”，是修禅定的方法，能够减轻心脏的负担，心境平和，烦恼统统没了。过去西医批评说：“打坐久了可能会觉脚发麻，导致气血不流通”，但其实是因为气血不清。等坚持久了，不但腿不麻，反而还感觉舒服得很。所以这里没提到打坐多长时间，能坚持地越久，自然是越好。但一定要在一个相对安静的环境，慢慢地让自己心元归一，浑身放松，甚至有些人就用这个法子治好了紧张的毛病。到这里就将南怀瑾大师的养生法讲完啦，无需花1分钱，每个人都能做，只有5个动作，就看你是否能够坚持。南怀瑾大师无私分享养生秘诀，我们也不能让他的心血成了遗憾。记得点亮文末右下角的【点赞】和【在看】，分享到朋友圈，让更多的朋友一起跟着修炼吧~ 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